se asigura refacerea fizica si fixarea in memorie a informatiilor si evenimentelor, fiind un proces activ, in care ne refacem dupa oboseala psihica si fizica acumulata de-a lungul zilei. Somnul cuprinde trei stadii : stadiul de somn superficial, stadiul de somn profund si stadiul cu vise.Chiar daca in anumite nopti nu ne amintim ca am visat, nu inseamna neaparat acest lucru, toata lumea viseaza, doar ca unii nu isi mai amintesc..
Insomnia este o tulburare a mecanismului de reglare a centrului nervos somn-veghe, care se manifesta prin lipsa de somn sau prin reducerea duratei sau profunzimii somnului. Recent s-a descoperit ca lipsa somnului mareste nivelul de hormoni care stimuleaza apetitul, desori insomniile pot fi cauza luarii in greutate. Insomnia este in general cauzata de surmenaj si stres, ea apare in special dupa eforturi psihice mari cum ar fi emotiile puternice, activitate intelectuala prelungita si intensa, suparari etc. Ea mai poate fi cauzata de astenii, nevroze, boli psihice, intoxicatii cu alcool sau cafea.
Consecintele insomniei sunt mai putina energie si motivare, ameteli sau confuzie.
In mod normal, avem nevoie de sapte-opt ore de somn zilnic, insa aceasta durata difera de la o persoana la alta si scade cu varsta, de exemplu bebelusii au nevoie sa doarma in jur de 21-22 ore pe zi, in timp ce o persoana varstnica are nevoie sa doarma intre 5 si 7 ore pe zi.
Printre simptomele unui somn tulburat sunt : adormi cu greutate, te trezesti in timpul somnului si nu mai poti adormi la loc sau te trezesti foarte devreme dimineata, ai un somn agitat si te trezesti dimineata mai obosit decat te-ai culcat, ai o stare permanenta de oboseala, ce iti afecteaza activitatea din timpul zilei, eventual asociata cu stari de confuzie sau depresie.

Sfaturi practice pentru a preveni insomnia

Tehnici de relaxare <- Inapoi